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盘点:干果的效用

发布时间:2013-01-10来源:平安健康网

干果成为人们日常生活中必不可少的零食,而每一种干果所具备的效用是不一样的。因此针对这样的特质小编特罗列出了适合7类患者吃的干果,希望对您自身的健康能起到一定实质性的帮助。具体如下:

  干果成为人们日常生活中必不可少的零食,而每一种干果所具备的效用是不一样的。因此针对这样的特质小编特罗列出了适合7类患者吃的干果,希望对您自身的健康能起到一定实质性的帮助。具体如下:

 骨质疏松症:葡萄干。

  葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果,效果更好。

 疲劳乏力:红枣。

  疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

 痛风:樱桃干。

  樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

 高血压:杏干。

  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

 膀胱炎:蔓越橘干。

  美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干,可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

 

 便秘:吃梅干。

  一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。

 贫血:无花果干。

  每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。

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